twaróg półtłusty

Gainer Ci tutaj nie potrzebny, to drugie śnaidanie to dodaj sobie tu jakiś serek wiejski bo białka to tu nie ma, po treningu lepiej pasuje w to miejsce podwieczorek bez migdałów, jak twaróg to już półtłusty. nie zapominaj o warzywach.

Mleko na noc odpada bo zawiera cukier prosty. Ja na twoim miejscu bym zapodal tak jak wczesniej twarog chudy/poltlusty + troche oliwy z oliwek. Pozdrawiam !

[...] razowy 70g B- 30g WW- 30g T-10 Tuna w wodzie ma być i jedz ją 3-4 razy w tygodniu, zamieniaj na mięcho i świeże ryby. 6. - ser twarogowy chudy 150g B- 30g Dodaj warzywa i twaróg lepiej półtłusty. Nie wiem gdzie trening masz, więc poprawiłem jakby go nie było Zrób posiłki około treningowe tak, żeby nie zawierały warzyw i tłuszczy, a samo [...]

[...] tylko w jednym posiłku. 2.Jest w ogole jakas minimalna ilosc tluszczu w posilku do przyswajania witamin rozpuszczalnych w tluszczach? Wiem,ze nie tylko oliwa,ale do twarogu to tylko ja dodaje :P nie da się tego jednoznacznie stwierdzić, bo tłuszcz z poprzednich posiłków jest również trawiony cały czas. kupuj półtłusty twaróg, najlepszy

[...] z kurczaka *Ryż *Warzywa ok.(tylko warzywa w małej ilosci tu daj) TRENING 4. *Gainer 5. *Tuńczyk w sosie własnym *Ryż *Warzywa ok.(tu tez warzywa w małej ilosci) 6. *Ser twarogowy półtłusty *Tran ok.dodaj warzyw ogólnmie dietka ładnie rozpisana pamietaj by zamieniac produkty ryz/kasza/makaron/płatki/chleb w ostatecznosci mieso/ryby/jaja/twaróg

[...] jeśli chodzisz spać o 9/10 jak ja, to taki posiłek byłby zbyt duży. Odpowiedź? Ćwiczyć wcześniej lub chodzić spać później. Ale też nie ma co przesadzać. Zamieniłbym tłusty twaróg na półtłusty i wrzuciłbym orzechy. Ogólnie mówiąc to dietka całkiem ładna, dbaj o 5 porcji warzyw i owoców, a będzie git. Kurola możesz zamienić na indora, lub, jeśli [...]

[...] Liczysz pierś kurczaka (ze skórą), a sądzę że zjadasz raczej bez - różnica w tłuszczach. posiłek 3 jak wyżej. posiłek 4 Jest ok. Dobrze by było jedynie zastąpić twaróg chudy na półtłusty - mniej przetworzony. A i tłuszcze w diecie lepiej Ci się będą zgadzać. Po wprowadzeniu poprawek będziesz miał mały deficyt w tłuszczach (już masz w [...]

[...] w posiłku 3 jest mięso z piersi kurczaka, to tak wpisz - podajac wagę przed obróbką, 4 posiłek, to jakaś horrendalna ilośc ww prostych - nie jest to najlepszy pomysł, chudy twaróg zamień na półtłusty - mniej przetorzony - poza tym, nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc, chyba, że ktoś jest koneserem tegoż ;-) Daj jakiegoś dobrego mięska do [...]

twarog z oliwa... przez gardlo by mi to nie przeszlo;p wybieraj tlusty albo poltlusty, ja uwielbial piatnicy;p podchodzi mi idealnie , ale uzywam go do omleta serowego , z oliwa czy olejem lnianym to musialbym zjesc ale z zatkanym nosem ;d

[...] ok Kolacja 22-23 Ser półtłusty Płatki owsiane/omlet Owoc Na noc 23-24 Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Możesz jeden posiłek o 23 zjeść 0- czysto białkowy - twaróg / serek wijski / odżywka W posiłkach przed i po trenigowym wywal po prostu tłuszcze.Daj sam ryż (czy inne źródło węgli złożonych) i chude mięso [...]

nie za dużo? 3100kcal przy tej wadze?;] dieta jest git wg. mnie ;] dużo możesz zjeść hehe :D ale twaróg zmieniłbym z chudego na półtłusty :) i zależy który to jest przedtreningowy a ktory po ;] bo tu żadnego za bardzo nie widzę hehe :D

1 posiłek (śniadanie) godzina 8:30 Jajecznica z 3 jajek (3*60g=180g) i 1 białka 24,4g białka, 0,9g węglowodanów, 15,6g tłuszczy, 285,6 kcal 3 kromki chleba (40g*3=120g) z masłem extra (10g) 6,5g białka, 62,5g węglowodanów, 9,7g tłuszczy 367,5 kcal Unikaj pieczywa, daj tu płatki owsiane Maślanka (500g) 17g białka, 32,5g węglowodanów, 2,5g tłuszczy, [...]

Nie pisz post pod postem tylko je edytuj 1 Nie dziel jajek, 2 kefir do wymiany ostatni: kefir wywal, twaróg daj półtłusty

Porówna trochę bez sensu. Odżywka białkowa ma uzupełniać dietę a nie zastępować posiłki. Twaróg nie jest najlepszym źródłem białka .Jeżeli już decydujesz się to zdecydowanie wybierz półtłusty . Pozdrawiam

za duzo bialka za malo tluszczu, twarog jedz poltlusty, duzo tego prochu dajesz

Wyliczyles 2300 a diete rozpisales na 1800. Czemu? Dorzuc tluszczy i twarog daj poltlusty.oprocz zapotrzebowania podstawowego jedz duzo warzyw. Pozdro Ps. Poczytaj tu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html Zmieniony przez - kris1983 w dniu 2012-11-18 07:40:05

twaróg naajlepiej dawac półtłusty lub nawet tłusty, oczywiście btw takiego twarogu uwzgledniasz w diecie, sa one lepsze od chudego bo chudy jest bardzij przetworzony no i sa smaczniejsze, nie takie suche, oliwe do tego tez dodajemy na noc aby wolniej sie trwiło ;-)

[...] 1 kromka chleba graham Słąbe posilek 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) Słabe żadnych płatków kukurydzianych posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie fit 0% tłuszczu czy taki zwykly 2% tluszczu Półtłusty Do tego nie ma zdrowych tłuszczy nie podałeś ile wychodzi kcal i jaki rozkład a [...]

Ja np. lubie podgrzać na teflonie ryż z białym serem i wbić sobie do tego jakieś jajko :D Zmień sobie twaróg chudy na półtłusty, bo ma więcej wartości odżywczych. Ja szynki nie jem, przygotowuje sobie schab jakiś albo karkówkę, bo nie jest drogo, a ładnie zgrywa się z makro.

raz zjedz twaróg raz wiejski ale półtłusty/tłusty